Những người theo dõi nghiêm túc về lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý vô điều kiện tuân theo các quy tắc và nguyên tắc giật gân trong lĩnh vực này, ngay cả khi không nghi ngờ rằng hầu hết trong số họ là xa sự thật. Vì vậy, những huyền thoại phổ biến nhất là gì?
1. Rất nhiều vitamin C sẽ bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh.
Sự thật: Vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch, nhưng không bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm.
2. Con người chỉ sử dụng 10% bộ não.
Sự thật: Và trên thực tế, một số khu vực của bộ não con người vẫn chưa được biết, nhưng bằng cách này hay cách khác, mỗi người trong số họ thực hiện các chức năng quan trọng.
3. Càng uống nhiều nước mỗi ngày thì càng tốt.
Sự thật: Hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau quả, đều chứa nước. Và nếu bạn không muốn uống, bạn không cần phải sặc với nước thông thường - đây là một gánh nặng lớn đối với thận.
4. Tóc trở nên xám xịt vì căng thẳng
Sự thật: Các nhà khoa học đã không chứng minh rằng vì một ngày căng thẳng, tóc của chúng tôi chuyển sang màu xám. Tất cả phụ thuộc vào gen của con người.
5. Cà phê có hại cho sức khỏe.
Sự thật: Một vài tách mỗi ngày thức uống có hương vị sẽ không có hại, và ngược lại, chúng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Và chỉ những người yêu thích cà phê mới nên kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ, vì mức tiêu thụ quá mức của nó làm tăng tính dễ bị kích thích.
6. Mồ hôi không có độc tố.
Sự thật: Nhờ mồ hôi cơ thể chúng ta nguội đi. Và chỉ có muối, nước, chất điện giải - thành phần thực sự của nó, và không liên quan gì đến độc tố!
7. Đọc trong ánh sáng mờ làm biến dạng tầm nhìn của bạn.
Sự thật: Chỉ bằng cách nhìn vào mặt trời hoặc chùm tia từ tia laser, bạn mới thực sự gây nguy hiểm cho mắt. Với ánh sáng kém, họ căng thẳng và mệt mỏi với nó, nhưng rõ ràng tầm nhìn của họ không bị ảnh hưởng.
8. Thức dậy một kẻ mất trí là nguy hiểm!
Sự thật: Có những truyền thuyết được cho là lo lắng của một kẻ mất trí trong quá trình hành trình ban đêm đe dọa anh ta bị đau tim. Đây là hư cấu thuần túy! Nhưng tuy nhiên, tốt hơn là nên cẩn thận đặt một người mộng du trên giường.
9. Rượu có tác dụng bất lợi đối với các tế bào não.
Sự thật: Dưới ảnh hưởng của rượu, hoạt động của não chỉ bị chậm lại một chút. Đồ uống mạnh phá hủy các tế bào liên kết, nhưng bộ não của chúng ta có thể tái tạo.
10. Sôcôla nướng và mụn trứng cá
Sự thật: Những lý do khiến mụn trứng cá xảy ra có thể là hàng loạt, bao gồm cả mỹ phẩm, độ ẩm cao và đổ mồ hôi.
11. Rau quả tươi, quả mọng và trái cây tốt cho sức khỏe hơn quả đông lạnh.
Sự thật: Thực phẩm tươi sống, tồn tại trên kệ của siêu thị trong một thời gian dài, mất đi các đặc tính có lợi của nó. Trong kem, tất cả các vitamin và khoáng chất được lưu lại, nhưng chỉ trong những người gần đây nhặt chúng từ giường và đặt chúng trong tủ đá.
12. Cà phê tỉnh táo
Sự thật: Một người chỉ trở nên tỉnh táo khi rượu được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể và caffeine chỉ đánh lừa não bộ.
13. Máy tính là kẻ thù đầu tiên cho đôi mắt
Sự thật: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bức xạ từ màn hình hoàn toàn vô hại đối với mắt người và rất nhỏ.
14. Đường nâu, không giống như màu trắng, hữu ích hơn nhiều.
Sự thật: Màu trắng đó, đường nâu mà cơ thể cảm nhận như nhau. Sự khác biệt duy nhất là màu nâu cho mật đường, trong đó lượng vitamin tối thiểu cho cơ thể bạn.
15. Tiêu thụ đường khiến trẻ hoạt động quá mức.
Sự thật: Trẻ em vốn đã rất hiếu động, bất kể chúng có ăn đường hay không.
16. Khi đánh răng, chất lượng rất quan trọng, không phải số lần.
Sự thật: Đừng cố lừa dối chính mình! Các nha sĩ nhất trí trong câu hỏi rằng răng nên được làm sạch ít nhất hai lần một ngày - sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
17. Ung thư là không thể chữa được
Sự thật: Ung thư là hơn 150 loại khối u với các vị trí trong các cơ quan khác nhau, và mỗi loại trong số chúng đòi hỏi cách điều trị riêng. Do đó, một loại thuốc trị ung thư cụ thể không thể có.
18. Đường - nguyên nhân chính của sâu răng
Sự thật: Ở đây lý do không có nhiều đường như trong thời gian tác dụng của nó đối với men răng. Do đó, một miếng sô cô la ít gây hại hơn một quá trình dài thưởng thức kẹo. Nhưng chỉ khi bạn ngay lập tức súc miệng!
19. Việc hấp thụ kem khi bị cảm lạnh sẽ làm bệnh trầm trọng hơn
Sự thật: Các sản phẩm sữa không làm tăng sản xuất chất nhầy. Trái lại, làm dịu cổ họng và cung cấp năng lượng để chống lại cảm lạnh thông thường. Đây là một thực tế được chứng minh bởi các nhà khoa học.
20. Ưu tiên cho thực phẩm ít chất béo.
Sự thật: Một mẹo tiếp thị khác. Trong thực tế, các sản phẩm tách kem thay vì chất béo lành mạnh tự nhiên mang lại hương vị phụ gia nhân tạo, chất ngọt và hương vị.
21. Làm sạch tai của bạn bằng nụ bông.
Sự thật: Q-tips không an toàn cho thính giác, vì chúng đẩy lưu huỳnh sâu hơn nữa.
22. Rượu làm ấm
Sự thật: Nó không ấm, nhưng mở rộng các mạch của chúng tôi, tạo ra một cảm giác ấm áp tức thời, trôi qua rất nhanh.
23. Tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Sự thật: Nó sẽ không giúp! Ngoài ra, nguy cơ hạ thân nhiệt tăng. Biện pháp duy nhất là thời gian.
24. Sản phẩm chăm sóc tóc cải thiện tình trạng tóc
Sự thật: Các thành phần của trục tóc là các tế bào chết của protein. Trong thời gian tại sao tóc không được cập nhật về nguyên tắc.Máy điều hòa chỉ tạm thời làm cho chúng mềm hơn và mượt hơn.
25. Từ thực phẩm chất béo có được chất béo
Sự thật: Đừng mệt mỏi khi lặp lại quy tắc vàng - đó không phải là về chất béo, mà là về lượng calo ăn vào. Ngoài ra, các thí nghiệm đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống đủ lượng chất béo lành mạnh góp phần giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.
26. Sản phẩm hữu cơ không bao gồm thuốc trừ sâu.
Sự thật: Khi trồng các loại trái cây và rau quả hữu cơ, được phép bón phân cho chúng bằng các hóa chất đặc biệt, nếu chúng bị lạm dụng, sẽ mang lại tác hại lớn hơn cho môi trường so với tổng hợp.
27. Kháng sinh có thể chữa cảm lạnh
Sự thật: Kháng sinh diệt vi khuẩn, không phải virus. Cảm lạnh chỉ là bệnh do virus
28. Trong huyết quản của máu xanh
Sự thật: Tĩnh mạch, chiếu xuyên qua da, dường như chúng ta màu xanh, nhưng máu không liên quan gì! Tùy thuộc vào độ bão hòa oxy, nó có thể có màu đỏ sẫm hoặc đỏ tươi.
29. Từ việc cạo râu thường xuyên, lông mọc nhanh và dày hơn.
Sự thật: Phần ngọn của tóc mọc lại hẹp hơn phần gốc. Do đó, sau khi cạo tóc xuất hiện dày hơn. Và độ dày rễ của chúng là không đổi và phụ thuộc hoàn toàn vào gen chứ không phụ thuộc vào số lượng cạo râu.
30. Ăn sáng là nguyên tắc quan trọng nhất của dinh dưỡng hợp lý.
Sự thật: Điều quan trọng là số lượng calo đến trong cơ thể và chế độ ăn uống cân bằng cho cả ngày.
31. Chú ý! Trứng có cholesterol
Sự thật: vu khống vô nghĩa của một sản phẩm có giá trị! Trứng là một kho chứa chất chống oxy hóa, vitamin và cholesterol vô hại.
32. Kẹo cao su vô tình nuốt không được tiêu hóa ít nhất 5 năm.
Sự thật: Thật vậy, nhai kẹo cao su không được cơ thể hấp thụ. Nhưng điều này không có nghĩa là trong đó nó sẽ tồn tại trong một thời gian dài. Hệ thống tiêu hóa không tái chế, nhưng hiển thị nó ở dạng ban đầu.
33. Khi tiếp xúc với cóc, một người có thể bị mụn cóc.
Sự thật: Sự gồ ghề trên da cóc là do các tuyến ở vùng cổ tử cung gây ra. Vì vậy, huyền thoại về mụn cóc là vô nghĩa. Chúng xuất hiện do virus.
34. Stress là tăng huyết áp nguy hiểm.
Sự thật: Căng thẳng trong thời gian ngắn làm tăng áp lực. Mất ngủ, chế độ ăn uống kém và nhiều rượu - đây là những nguyên nhân chính của bệnh!
35. Đừng giòn ngón tay, nó đe dọa viêm khớp!
Sự thật: Nitơ thoát ra trong khi nối các khớp. Quá trình này là hoàn toàn an toàn.
36. Đàn ông nghĩ về tình dục cứ sau 7 giây.
Sự thật: Rất có thể, huyền thoại này chỉ là một sự cường điệu về thực tế được thành lập bởi Viện Kinsey - 55% nam giới tham dự những tưởng tượng tình dục mỗi ngày.
37. Một cơn đau tim đi kèm với đau nhói.
Sự thật: một người hoàn toàn không nhận thấy 50% các cuộc tấn công. Nhưng ngay cả nỗi đau này cũng không sắc nét - nó giống như ợ nóng, đau răng hoặc cảm giác khó chịu ở bàn tay.
38. Mật ong tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đường thông thường.
Sự thật: Khoa học đã chứng minh rằng mật ong có tác dụng tương tự như xi-rô ngô. Tuy nhiên, các sản phẩm bánh kẹo chứa nhiều đường hơn, do đó, có hại và calo hơn.
39. Gien, do đó tóc có màu đỏ, gần như biến mất
Sự thật: Loại gen này bị thoái hóa và để nó biến mất mãi mãi, tất cả những người mang nó phải chết, không để lại hậu duệ.
40. Quan hệ tình dục trước một cuộc thi ảnh hưởng đến kết quả không theo cách tốt nhất.
Sự thật: Không có quá nhiều năng lượng dành cho tình dục. Và nếu chúng ta nói về đàn ông, anh ta thậm chí có thể chơi vì lợi ích của họ và testosterone góp phần vào việc này.
41. Bơi nửa giờ sau khi ăn gây ra chuột rút
Sự thật: Không có bằng chứng để biện minh cho huyền thoại này. Nguồn gốc của nó xuất hiện vào năm 1911 từ các hướng dẫn cho các trinh sát nam.
42. Một bữa sáng thường xuyên góp phần giảm cân hiệu quả.
Sự thật: Thiếu bữa sáng không phải là nguyên nhân gốc rễ của việc tăng cân. Điều quan trọng là làm thế nào thường xuyên và chính xác những gì bạn ăn cho bữa sáng và trong ngày.
43. Mỗi trang web trong ngôn ngữ chịu trách nhiệm cho một nhận thức khác nhau về thị hiếu.
Sự thật: Để xua tan huyền thoại, việc đưa đường vào các vùng khác nhau của lưỡi là đủ. Sự ngọt ngào sẽ luôn được cảm nhận.
Giả thuyết này nảy sinh sau khi bản dịch tài liệu không chính xác của nhà khoa học người Đức Hanig.Trong bài viết của mình về vấn đề tâm sinh lý của cảm giác vị giác, thực tế là mỗi phần của ngôn ngữ có mức độ cảm nhận vị giác riêng.
44. Để bảo vệ cơ thể khi ăn phải các chất độc hại có thể nôn mửa
Sự thật: Nghe có vẻ thuyết phục, nhưng bạn không nên đưa ra quyết định vội vàng, mà nên đi đến bác sĩ. Rốt cuộc, chất độc thường có tính kiềm và thường có tính axit. Dạ dày của chúng ta chứa rất nhiều axit và nó dễ dàng hơn để vượt qua một chất lạ, không giống như phổi và cổ họng bị nôn.
45. Cơ thể con người sử dụng kháng sinh thường xuyên sẽ trở nên miễn dịch với chúng.
Sự thật: Không phải cơ thể con người tạo ra sự đề kháng với nhiều loại kháng sinh khác nhau, mà là vi khuẩn.
46. Trong nhà vệ sinh công cộng, bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.
Sự thật: Một câu chuyện kinh dị phi lý. Ba nguyên nhân chính gây nhiễm trùng là tình dục, gen, truyền máu.
47. Không có gì ghê gớm khi liếm vết thương.
Sự thật: Chắc chắn, bằng cách cắt một ngón tay, bạn lập tức liếm nó. Hành động không chỉ vô nghĩa, mà còn không an toàn - các vi khuẩn từ khoang miệng trực tiếp xâm nhập vào vết thương.
48. Nghiêng đầu, bạn cầm máu từ mũi
Sự thật: Đây là một sai lầm nguy hiểm! Trong trường hợp này, chảy máu sẽ đi đến cổ họng, gây ra phản xạ bịt miệng. Nó là cần thiết để giữ mũi, hơi nghiêng về phía trước.
49. Ăn thường xuyên và một chút.
Sự thật: Tuyên bố gây tranh cãi. Rốt cuộc, cơ thể không nên trong quá trình tiêu hóa thức ăn liên tục. Một khoảng nghỉ đủ giữa các bữa ăn cho phép các tế bào tự dọn sạch các sản phẩm phân rã. Đó là lý do tại sao nhịn ăn tạm thời là rất hữu ích.
50. Sữa tăng cường xương.
Sự thật: Đây là một huyền thoại bác bỏ lâu năm. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng không có mối liên hệ nào giữa việc tiêu thụ sữa và sức mạnh của xương và khớp. Ngược lại, chúng ta càng lớn tuổi, càng ít các sản phẩm sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn, và các nguyên tử nên được loại bỏ hoàn toàn.
51. Tránh nấu ngũ cốc 3 phút
Sự thật: Tốt hơn nên tránh đường trong thành phần của chúng. Và ngũ cốc chế biến là hoàn toàn an toàn cho con số của bạn. Điều chính là để biết định mức của bạn.
52. Một quả táo mỗi ngày - và bạn quên đi các bác sĩ
Sự thật: Apple là một kho chứa vitamin và chất xơ, nhưng không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh.
53. Gluten - một con đường trực tiếp đến béo phì.
Sự thật: Huyền thoại này có ý nghĩa khi một người thụ động và hấp thụ không kiểm soát không chỉ bánh mì cùng với bánh mì, mà còn các carbohydrate đơn giản khác. Vì vậy, đừng sợ gluten, nếu bạn có chế độ ăn uống phù hợp!
54. Cắt giảm lượng chất béo bão hòa.
Sự thật: Tiêu thụ đúng cách các sản phẩm thịt, bơ và phô mai không chỉ vô hại mà còn làm giảm mức độ cholesterol xấu.
Kết luận
Chỉ tin rằng những sự thật và nguyên tắc đã thực sự được chứng minh một cách khoa học là kết quả của nhiều nghiên cứu và thí nghiệm. Nếu không, bạn có thể theo suốt cuộc đời không phải là "lối sống lành mạnh".
